강도 높은 운동

TEOA

강도 높음 Duration 13 분들

대상 영역: Core, Back

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Marc Iniesta

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

20 Right Oblique Crunches

20 Right Oblique Crunches

30 초들

20 Left Oblique Crunches

20 Left Oblique Crunches

30 초들

20 Downward Facing Dog

20 Downward Facing Dog

30 초들

20 Push-Ups

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 초들

Rest

5 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

15 Tricep Push Ups

15 Tricep Push Ups

30 초들

20 Push-Ups

30 초들

Rest

5 초들

40 Crunches

1 분

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 초들

10 Diamond Push Ups

10 Diamond Push Ups

20 초들

Rest

10 초들

30 Vertical Leg Crunches

30 Vertical Leg Crunches

40 초들

10 Pull-ups

25 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

20 초들

10 Pull-ups

25 초들

15 Tricep Push Ups

15 Tricep Push Ups

20 초들

20 Bicycle Crunches

20 Bicycle Crunches

30 초들

Rest

10 초들

10 Pull-ups

25 초들

10 Diamond Push Ups

10 Diamond Push Ups

25 초들

20 Push-Ups

30 초들

20 Downward Facing Dog

20 Downward Facing Dog

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 초들

10 Forearm Dolphin Push-ups

10 Forearm Dolphin Push-ups

30 초들

Workout Discussion

10 Jul

That looks intense

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같은 장비로 하는 운동

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Ladder Levitation

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2 분 49 초, 강도 높음

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 분 3 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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Wall, Box / Step, Bench

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강도 높음

20 분

Core

Exercise Mat

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