Arms!

보통 Duration 28 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Christine Whitehead

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

설명

All arms. For when you can't work on lower body because of injury, etc. Yay! Includes stretching.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Overhead Reaches

Overhead Reaches

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

세트 2: 1 라운드

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 초들

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

세트 3: 2 라운드

Shadow Boxing

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Hammer Curls

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Overhead Press

30 초들

세트 4: 1 라운드

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 초들

Chest Openers

45 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

세트 5: 1 라운드

Arm Pumps

30 초들

Rapid Punches

30 초들

Wall Push Ups

1 분

Transition

10 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Angel Arms

45 초들

Transition

10 초들

세트 6: 1 라운드

Chest Stretch

1 분

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 초들

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 초들

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 분

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43 분 8 초, 보통

41 분 40 초, 보통

Stretching, Arms, Arms, Stretching

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36 분 35 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Wall

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초보자

11 분

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