Arms

보통 Duration 42 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

추가한 사람 Devanshi Gandhi

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 운동공 운동 케틀벨 운동

설명

Target areas are biceps and triceps.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 초들

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 초들

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Rest

1 분

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Rest

1 분

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Rest

1 분

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 분

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 분

Band Triceps Extension

1 분

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 분

관련 운동

10 분들, 보통

11 분 30 초, 보통

8 분들, 보통

6 분 30 초, 초보자

9 분 40 초, 보통

3 분 15 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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같은 장비로 하는 운동

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

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11 분 39 초, 보통

Short Stack: Lower Body

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9 분 33 초, 보통

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 분들, 강도 높음

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 분 31 초, 초보자

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 분 42 초, 보통

25 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Kettlebells

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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