앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

Dumb bells - 4/5kg, Barbell 17.5kg


Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분 30 초
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분 30 초
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 분 30 초
Tricep Dips
1 분
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 분 30 초
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분 30 초
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 분
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분 30 초
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
2 분들
Bird Dog
Bird Dog
1 분


관련 운동

Arms
30 분 45 초, 강도 높음
Arms
13 분 30 초, 초보자
Arms
49 분들, 강도 높음
Arms
4 분들, 보통
Arms
27 분 30 초, 강도 높음
Arms
16 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Let's Kick It!

Let's Kick It!

강도 높음 27 분  
That Ass

That Ass

11 분  
Lower Body   Dumbbells
Legs

Legs

보통 19 분  
Lower Body   Barbells
Whole body workout

Whole body workout

보통 10 분  
Core   Wall
Full Body (For Indoors)

Full Body (For Indoors)

보통 15 분  
Full Body   Stability Ball, Exercise Mat
Fast N Furious

Fast N Furious

강도 높음 17 분  
Full Body  

운동 카테고리들