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세트 1: 2 라운드
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 초들
Double Knee Push
Double Knee Push
30 초들
Hollow Body Rocks
25 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
25 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Chair Ab Holds
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 초들


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6 분 15 초, 초보자
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8 분들, 강도 높음


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강도 높음 7 분  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Chest 1

Chest 1

보통 4 분 30 초  
Chest   Stability Ball, Medicine Ball

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