강도 높은 운동

Full Body

강도 높음 Duration 1 시간 3 분

대상 영역: Core

추가한 사람 Migle Šoblickaite

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

90-90 Crunches

1 분

Leg Lifts

1 분

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

Frog Crunches

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Squats

1 분

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Jumping Jacks

1 분

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 분

Quad Stretches

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 분

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

Russian Twists

1 분

Crunches

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 2 라운드

Elbow Plank

1 분

Modified Burpees

Modified Burpees

1 분

Plank

1 분

Tricep Dips

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 2 라운드

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 분

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

관련 운동

32 분 30 초, 초보자

30 분 45 초, 보통

16 분 20 초, 강도 높음

14 분 42 초,

10 분들, 보통

26 분 30 초, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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보통

25 분

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Exercise Mat

Post-Workout Unwind

초보자

10 분

Yoga

Exercise Mat

100 Push-Up Count

강도 높음

8 분

Shoulders

No Equipment

Jog/Walk ☆AS

강도 높음

1 시간

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