강도 높은 운동

My Work

강도 높음 Duration 41 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Andreea And

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

90-90 Crunches

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Flutter Kicks

1 분

In and Outs

1 분

Leg Lifts

1 분

90-90 Crunches

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

In and Outs

30 초들

Leg Lifts

30 초들

Pauza

30 초들

세트 2: 1 라운드

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 분

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 분

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 분

Crunchy Frogs

1 분

Russian Twists

1 분

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 초들

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Crunchy Frogs

30 초들

Russian Twists

30 초들

Pauza

30 초들

세트 3: 1 라운드

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Bicycle Legs

1 분

Elbow to Knee

1 분

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 분

Leg Raises

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 초들

Bicycle Legs

30 초들

Elbow to Knee

30 초들

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 초들

Leg Lifts

30 초들

Pauza

30 초들

Floor Wipers

1 분

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 분

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 분

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 분

Flutter Kicks

40 초들

Pauza

30 초들

세트 4: 1 라운드

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 초들

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

50 초들

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

50 초들

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 분

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Plank

1 분 30 초

The Swan

1 분

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 초들

Wheel Pose

40 초들

관련 운동

9 분들, 보통

5 분 35 초, 보통

4 분들, 강도 높음

30 분 45 초, 보통

24 분들, 보통

13 분 45 초, 강도 높음

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강도 높음

1 시간 3 분

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강도 높음

41 분

Core

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