초보자 운동

My Workout

초보자 Duration 38 분들

대상 영역: Legs

추가한 사람 Александра Мастерова

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 초들

Butt Kickers

1 분

Jumping Jacks

30 초들

Step Ups

1 분

세트 2: 1 라운드

Left Side Leg Lifts

1 분

Right Side Leg Lifts

1 분

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 분

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 분

Bench Barbell Calf Raises

1 분

L Seat Lifts

1 분

Right Assisted Lunges

45 초들

Left Assisted Lunges

45 초들

세트 3: 1 라운드

Pop Squats

1 분

Side Lunges

1 분

Donkey Whips

1 분 30 초

Glutes 100

1 분

Pelvic Tilts

1 분

세트 4: 1 라운드

Crunches

1 분

90-90 Crunches

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Elbow Plank

1 분

세트 5: 1 라운드

90 Lat Stretch

1 분

Butterfly

1 분

Chest Stretch

1 분

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 분들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 분

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 분

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 분들

Quad Stretches

2 분들

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 분

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 분

Tippy Toes

1 분

관련 운동

23 분들, 초보자

1 시간 1 분 15 초,

30 분 12 초, 보통

Everyday Workout

Everyday Workout

13 분 20 초, 보통

24 분들,

9 분 21 초, 보통

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100 초

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초보자

6 분

Warm It Up

초보자

7 분

Core

Exercise Mat

Crawl, Walk, Run

초보자

20 분

Lower Body

Exercise Mat, Chair

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