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세트 1: 1 라운드
Overhead Press
Overhead Press
40 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Hammer Curls
45 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 초들
Dumbbell Bench Press
45 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 초들
One Arm Dumbbell Row
45 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들


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13 분 45 초, 보통
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3 분 17 초, 초보자
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13 분 20 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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