강도 높은 운동

Bootcamp 'Spec Ops'

강도 높음 Duration 58 분들

대상 영역: Back, Shoulders

장비: Kettlebells, Pull Up Bar

추가한 사람 Tony Kisaragi

태그들

홈짐 운동 등 운동 케틀벨 운동 턱걸이 운동

설명

Soldier get down on the floor and eat some dust!! Our main enemy is our fat. So be mean, give all you got. Kill. The. Enemy.

Exercises

세트 1: 1 라운드

High Knees

1 분

Gate Swings

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Seal Jacks

1 분

Body Circles

1 분

세트 2: 4 라운드

Push-Ups

1 분

Pull-ups

1 분

Dragon Squats

1 분

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 분

Rest

1 분 30 초

세트 3: 4 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 초들

Rest

10 초들

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

20 초들

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

2 분들

세트 5: 3 라운드

L-Pull-ups

40 초들

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

40 초들

Rest

1 분

세트 6: 3 라운드

Down Unders

40 초들

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

40 초들

Rest

1 분

세트 7: 2 라운드

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 분

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 분

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 분

Rest

30 초들

세트 8: 1 라운드

Fold Forward

30 초들

90 Lat Stretch

30 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 초들

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 초들

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

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6 분 30 초, 보통

38 분들, 보통

38 분 55 초, 강도 높음

41 분들, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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39 분

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강도 높음

40 분

Full Body

Exercise Mat, Jump Rope

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