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세트 1: 2 라운드
Squats
Squats
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 초들
Lateral Shoulder Raises with Band
30 초들

세트 2: 1 라운드
Pop Squats
Pop Squats
10 초들

세트 3: 2 라운드
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Squat Jacks
Squat Jacks
30 초들
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 초들
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 초들

세트 4: 1 라운드
Pop Squats
Pop Squats
10 초들

세트 5: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Plank Punches
30 초들
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 초들


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9 분들, 강도 높음
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8 분 12 초,
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Boot Camp 1
18 분들, 보통

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