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세트 1: 1 라운드
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 분
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 분
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Chest Openers
Chest Openers
1 분
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 분
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 분
Seated Rotation for Abs
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분


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4 분 30 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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