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세트 1: 3 라운드
Traveling Burpees
30 초들
Rest
Rest
10 초들
3 High Knee+Touchdown
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat With Burpee
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Double Burpees
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Jumping Curtsy Lunge
45 초들
Rest
Rest
10 초들


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30 분 15 초, 보통
HIIT
12 분들, 보통


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보통 36 분  
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보통 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench
Ab Crusher

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보통 10 분  
Core   No Equipment
Core AMRAP

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강도 높음 19 분  
Core   No Equipment

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