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세트 1: 1 라운드
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
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10 초들
High Knees
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30 초들
Rest
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10 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
15 초들


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Beginner HIIT
10 분 40 초, 초보자
HIIT
11 분 40 초, 강도 높음


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