초보자 운동

Stretch It

초보자 Duration 15 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Helen Elliott

태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 초들

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 초들

세트 2: 1 라운드

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 초들

Right Lunge

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 초들

Left Lunge

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 초들

세트 3: 1 라운드

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 분

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 초들

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 분

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 초들

세트 4: 1 라운드

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 초들

Dancer's Pose Right Leg

1 분

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 초들

Dancer's Pose Left Leg

1 분

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 분

세트 5: 1 라운드

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Bow Pose

20 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

세트 6: 1 라운드

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분

관련 운동

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Weekend Stretch

Weekend Stretch

30 분들, 보통

35 분들, 초보자

Full Body Strech And In Between

Full Body Strech And In Between

23 분 10 초, 초보자

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