Spartacus

Duration 23 분들

대상 영역: Legs, Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Boris Tanesia

태그들

홈짐 운동 다리 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 초들

Rest

1 분 20 초

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

40 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 초들

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

40 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 초들

Rest

20 초들

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 초들

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

40 초들

Rest

20 초들

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

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