강도 높은 운동

Spartacus

강도 높음 Duration 25 분들

추가한 사람 Akash Kumar

설명

3 days a week with a day rest in between

Exercises

세트 1: 2 라운드

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Chop

40 초들

Rest

20 초들

Walking Lunges

40 초들

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Single Leg, Straight Leg Deadlift

40 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 초들

Rest

20 초들

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 초들

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Dumbbell Alternating Row

40 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Deadlift

40 초들

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

V-Sit Crunches

30 초들

Russian Twists

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

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