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무료 보통 운동

Compound Dumbbell Circuit

보통   33 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball

Compound Dumbbell Circuit
태그들
풀짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 바벨 운동 메디슨볼 운동
설명

This workout targets upper and lower body. Use a comfortable weight, focusing on maintaining rhythm and form.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Cardio Warm Up
❤️ 보통 (구역 2)
Cardio Warm Up
5 분들

세트 2: 2 라운드
Surfees
❤️ 활발함 (구역 3)
Surfees
1 분
Rest
Rest
30 초들
Alternating Bent Over Rows
무게: 무겁게
Alternating Bent Over Rows
1 분
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 분
Rest
Rest
30 초들
Right Lunge with Kettlebell Raise
무게: 적당히
Right Lunge with Kettlebell Raise
1 분
Transition
Transition
30 초들
Right Lunge with Kettlebell Raise
무게: 적당히
Right Lunge with Kettlebell Raise
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Shrug
무게: 무겁게
Barbell Shrug
1 분
Rest
Rest
30 초들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 분
Rest
Rest
30 초들
Medicine Ball Chops
무게: 무겁게
Medicine Ball Chops
1 분

세트 3: 1 라운드
Cool-Down Walk
❤️ 가벼움 (구역 1)
Cool-Down Walk
5 분들

Workout Discussion

13 Jan
You need to edit this combo. You have duplicated an exercise. Right lunge with kettlebell is on there twice. The other was meant to be for the left leg. Thanks.

다음에서 나타남

weightlifting
웨이트리프팅
cardio
유산소 운동
full body
전신
arms
팔
butt & legs
엉덩이 & 다리

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