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세트 1: 1 라운드
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
3 분들

세트 2: 4 라운드
Bench Press
Bench Press
10 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 초들

세트 3: 4 라운드
Dips
12 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들

세트 4: 3 라운드
Cable Crossovers
15 초들

세트 5: 3 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 초들

세트 6: 1 라운드
Fast Rowing
Fast Rowing
15 분들


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31 분 45 초, 강도 높음
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12 분 15 초, 강도 높음
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49 분 58 초, 보통
Chest
1 시간, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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