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세트 1: 2 라운드
Bench Press
1 분
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Bench Press
45 초들
Rest
45 초들

세트 3: 4 라운드
Dumbell Fly
1 분
Push Up
30 초들
Rest
1 분

세트 4: 4 라운드
Incline Dumbell Press
1 분
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
Ground Dumbell Press
45 초들
Rest
1 분


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30 분 35 초, 강도 높음
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Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell
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Lower Body   Barbell, Dumbbells
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강도 높음 24 분  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Strength Machine

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