강도 높은 운동

Timer 40/15

강도 높음 Duration 25 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Galina Chubarva

태그들

Exercises

세트 1: 3 라운드

Lunges

40 초들

Rest

15 초들

Squat Jumps

40 초들

Rest

15 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 초들

Rest

15 초들

Dragon Squats

40 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

2 분 59 초

세트 3: 3 라운드

Plank Hop Outs

40 초들

Rest

15 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 초들

Rest

15 초들

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

40 초들

Rest

15 초들

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 초들

Rest

15 초들

관련 운동

5 분 50 초, 강도 높음

15 분 20 초, 보통

21 분들, 강도 높음

10 분 45 초, 보통

3 분들, 초보자

19 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

HIIT

강도 높음

20 분

Beat-the-Heat At Home

보통

17 분

Full Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

강도 높음

20 분

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

강도 높음

12 분

Arms

Exercise Mat

Quick Ab Workout 2

강도 높음

6 분

HIIT TABATA STYLE

강도 높음

15 분

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신