강도 높은 운동

Full Body

강도 높음 Duration 28 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Schwann Akanksh

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side Bends

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

50 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

50 초들

Rest

25 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

세트 2: 1 라운드

High Knees

50 초들

Rest

20 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

50 초들

세트 3: 1 라운드

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

40 초들

Plank

50 초들

Transition

30 초들

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 초들

Crunches

40 초들

Transition

15 초들

세트 4: 1 라운드

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

50 초들

Rest

15 초들

Ankle Grabbers

50 초들

Leg Lifts

30 초들

Floor Wipers

30 초들

세트 5: 1 라운드

Star Jumps

40 초들

Rest

30 초들

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

50 초들

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Push-Ups

30 초들

Rest

25 초들

5 Way Push Ups

20 초들

Transition

25 초들

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

35 초들

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

35 초들

Rest

20 초들

Tricep Dips

50 초들

세트 7: 1 라운드

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분 10 초

Transition

10 초들

세트 8: 1 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Transition

20 초들

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 초들

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 초들

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

Corpse

1 분

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19 분 5 초, 보통

Full Body Burner

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44 분 10 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

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