Quick Full Body

보통 Duration 19 분들

추가한 사람 Lisa El

Exercises

세트 1: 1 라운드

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

35 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

35 초들

Skips in Place

40 초들

세트 2: 2 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Tricep Dips

45 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 초들

Overhead Press

45 초들

Walking Lunges

40 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 초들

Tippy Toes

1 분

Butt Lifts

1 분

세트 3: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

35 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 초들

관련 운동

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9 분 35 초, 보통

Short Full Body

Short Full Body

8 분들, 보통

34 분들, 보통

55 분 50 초, 강도 높음

9 분들, 보통

Full Body Workout

Full Body Workout

15 분 20 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

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2-Min Plank Challenge

강도 높음

2 분

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No Equipment

AA: fABulously ARMed

강도 높음

25 분

Core

Exercise Mat

Power Ups & Downs

강도 높음

24 분

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Exercise Mat

Core the Pilates Way

보통

15 분

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Exercise Mat

Core & Glute Kicks

보통

18 분

Lower Body

Exercise Mat

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