강도 높은 운동

Butt Workout

강도 높음 Duration 32 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Tea Cim

태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jumping Jacks

1 분

Butt Kickers

30 초들

Jumping Lunges

20 초들

Rest

15 초들

세트 2: 3 라운드

Pop Squats

30 초들

Walking Squats

1 분

Squat Pulses

20 초들

Rest

10 초들

Squat Pulses

20 초들

Plyo Lunges

50 초들

Rest

20 초들

Squat Jacks

30 초들

Rest

10 초들

Star Jumps

20 초들

세트 3: 2 라운드

Transition

40 초들

right Glute Kickbacks

right Glute Kickbacks

1 분

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

1 분

Rest

10 초들

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 분

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

40 초들

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

40 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

40 초들

Squat Side Kicks

40 초들

Butt Kickers

30 초들

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

관련 운동

8 분 30 초, 보통

11 분 33 초, 보통

17 분 45 초, 강도 높음

10 분들, 초보자

13 분 50 초, 보통

10 분 30 초, 보통

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