Tadiwa

보통 Duration 16 분들

대상 영역: Arms, Core, Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Tadiwa Kelvin

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Lunge to Shoulder Press

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1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

30 초들

Isometric Bicep Curls

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1 분

Rest

30 초들

Alternating Bicep Curls

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1 분

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 분

Push-Ups

1 분

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

Crunches

1 분

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Dumbbell Squats

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1 분

Squats

1 분

관련 운동

31 분 45 초, 보통

General Dumbbell

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20 분들, 초보자

20 분들, 보통

11 분 8 초,

Tuesday Shoulders/Arms

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30 분들, 보통

Arms & Shoulder I

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22 분 33 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 분 1 초, 강도 높음

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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32 분 48 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

30 분

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14 분

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강도 높음

20 분

Lower Body

Exercise Mat

Ab Lines

강도 높음

11 분

Core

No Equipment

Butt Toning!

초보자

28 분

Lower Body

Upper Body

강도 높음

1 시간 13 분

Arms

Dumbbells

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