강도 높은 운동

Upper Body

강도 높음 Duration 1 시간 13 분

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Eemeli Hietanen

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Rest

1 분

세트 2: 3 라운드

Push-Ups

1 분

Rest

1 분

세트 3: 4 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Rest

1 분

세트 6: 3 라운드

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Rest

1 분

세트 7: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 분

Rest

1 분

세트 8: 3 라운드

Hammer Curls

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Rest

1 분

세트 9: 3 라운드

Forearm Curl

1 분

Rest

1 분

세트 10: 3 라운드

Sit-Ups

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Rest

1 분

세트 11: 1 라운드

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 분

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24 분들, 보통

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11 분들,

28 분 30 초, 강도 높음

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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