Ali's Workout

보통 Duration 37 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Alexandra Leigh

태그들

설명

😊

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

Transition

10 초들

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 분

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 초들

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 초들

Butterfly

30 초들

Rest

20 초들

세트 2: 2 라운드

Floor Bridge

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Glute Circles

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Squats

1 분

Lunges

45 초들

Side Lunges

45 초들

Sumo Obliques

30 초들

Rest

20 초들

세트 4: 3 라운드

Donkey Whips

1 분

Transition

10 초들

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 초들

Transition

10 초들

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 초들

Floor Bridge

20 초들

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Double Crunches

Double Crunches

30 초들

Rest

20 초들

세트 6: 2 라운드

Ice Skaters

45 초들

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

45 초들

Burpees

30 초들

Rest

20 초들

세트 7: 3 라운드

Rapid Punches

30 초들

Quick Feet

30 초들

High Knees

30 초들

Butt Kickers

30 초들

관련 운동

1 시간 6 분 5 초, 보통

Quick And Easy Combo

Quick And Easy Combo

40 분들, 보통

4 분 55 초, 초보자

18 분 40 초, 초보자

1 시간 20 분 50 초,

אירובי 💪 2

16 분 50 초, 초보자

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Sun Salutation Yoga

초보자

8 분

Full Body

Exercise Mat

Stretch/Warmup

초보자

33 분

Legs

Chair

Core the Pilates Way

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Booty

강도 높음

37 분

Lower Body

Chair, Wall

Independent Workout

초보자

20 분

Full Body

No Equipment

Do the Splits!

보통

5 분

Legs

Exercise Mat

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