강도 높은 운동

Booty

강도 높음 Duration 37 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Chair, Wall

추가한 사람 Jasmine Ramirez

태그들

체중 운동 하체 운동 의자 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Donkey Whips

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 분

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 분

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 분

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 분

Glute Circles

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Squat Pulses

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 분

Side Lunges

1 분

Deep Lunges

1 분

Squats

1 분

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 분

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Leg Lifts

1 분

Floor Bridge

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 분

세트 4: 1 라운드

Butterfly

45 초들

Quad Stretches

1 분

90 Lat Stretch

25 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 초들

관련 운동

5 시간 36 분 40 초, 강도 높음

42 분 5 초, 강도 높음

21 분 45 초, 강도 높음

2 시간 48 분 20 초, 강도 높음

6 분 30 초, 강도 높음

14 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Low energy Total Body Workout

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10 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

10 분들, 보통

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 분 29 초, 보통

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