Quick And Easy Combo

보통 Duration 40 분들

대상 영역: Core, Glutes, Legs

추가한 사람 Chrisanthi Demopoulos

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Neck Rolls

30 초들

Shoulder Rolls

30 초들

Upper Body Twists

30 초들

Deep Lunges

30 초들

Breathe

30 초들

세트 2: 3 라운드

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 분

Walk And Squat

1 분

Jumping Jacks

1 분

Jog, Jump And Twist

1 분

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 분

High Knees

1 분

Butt Kickers

1 분

Relax

20 초들

세트 3: 3 라운드

Crunches

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 분

Relax

20 초들

세트 4: 3 라운드

Back Crunches

30 초들

Froggy Leg Lifts

30 초들

Relax

30 초들

세트 5: 1 라운드

Reach For The Sky

20 초들

Touch Down

20 초들

Breathe

20 초들

관련 운동

10 분 15 초, 초보자

46 분들,

21 분 15 초, 보통

11 분들, 보통

20 분 10 초, 강도 높음

6 분 30 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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12 분

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Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

초보자

17 분

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Exercise Mat

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보통

17 분

Core

Exercise Mat

Legs & Obliques

보통

14 분

Core

Exercise Mat

Olympic Bottom Melt

보통

12 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Brazilian Booty

보통

16 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

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