Back & Shoulders

Duration 27 분들

대상 영역: Back, Shoulders

장비: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball

추가한 사람 September Monroe

태그들

풀짐 운동 등 운동 덤벨 운동 턱걸이 운동 바벨 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Transition

10 초들

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 초들

Transition

10 초들

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

1 분

Transition

10 초들

세트 2: 3 라운드

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Transition

10 초들

Elbow Plank

30 초들

Transition

10 초들

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 분

Transition

10 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Transition

10 초들

Ball Push-Ups

1 분

Transition

10 초들

Swimmers

30 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 초들

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