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Exercises

세트 1: 3 라운드
Step Ups
Step Ups
40 초들
Push-Ups
Push-Ups
40 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
40 초들
Rest
Rest
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Plank
Plank
1 분
Recovery
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
40 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
40 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Pilates Cross Leg Sit Ups
1 분
Rest
Rest
1 분
Crab Twist
1 분
Roll Ups
Roll Ups
1 분
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 2 라운드
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Recovery
1 분

세트 3: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Rest
Rest
1 분
Alternating Curtsy Lunges
Alternating Curtsy Lunges
1 분


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