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세트 1: 1 라운드
Lunges
Lunges
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 초들
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
T_stabilization
30 초들
Seated Rotation for Abs
30 초들
Rest
Rest
2 분들


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24 분들, 보통
Circuit 2
15 분 30 초, 보통
Circuit Time
18 분 30 초, 보통

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강도 높음 8 분  
Core   Exercise Mat
Spring Training Run

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초보자 35 분  
Legs   No Equipment
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보통 24 분  
Lower Body   Exercise Mat

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