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Work Hard


Exercises

세트 1: 1 라운드
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분 15 초
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분 30 초
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 분
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분 30 초
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 분
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분

세트 2: 1 라운드
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 분
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 분


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10 분 15 초, 보통
Killer BUTT
13 분 15 초, 강도 높음
Butt
22 분 25 초, 보통


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