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세트 1: 2 라운드
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 분
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Rest
Rest
30 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 분
Rest
Rest
30 초들
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 분
Rest
Rest
45 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 분
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 분
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 분
Rest
Rest
45 초들
Pull-ups
Pull-ups
20 초들
Rest
Rest
30 초들
Pull-ups
Pull-ups
20 초들
Rest
Rest
30 초들
Pull-ups
Pull-ups
15 초들
Rest
Rest
30 초들
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들


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55 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Chest   Dumbbells, Stability Ball

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