Upper body dumbbell hell

Based on wolverine but with a different last third. thanks for the inspiration! 7-9 reps with heavy weights, 11-13 with lighter weights! Have fun and feel the burn! Stay hydrated!

Exercises

세트 1: 3 라운드

One Armed Row - Right

40 초들

One-Armed Row - Left

40 초들

Rest

30 초들

Seated Dumbbell Press

40 초들

Rest

30 초들

Shoulder Shrugs with dumbbells

40 초들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

30 초들

Rest

30 초들

Seated Bicep Curls

30 초들

Rest

30 초들

Hammer Curls

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Fly

40 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Push ups

40 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Chest Press

40 초들

Rest

30 초들

Workout Discussion

06 Nov

Lloyd L.

Last 3 sets were intense !

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