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설명

Sculp and build your lower body muscles


Exercises

세트 1: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 분
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 분

세트 2: 3 라운드
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 초들
Calf Raises
45 초들
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Dragon Squats
Dragon Squats
45 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 초들
High Heel Parallels
High Heel Parallels
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Bow Pose
Bow Pose
30 초들
Sage Pose
Sage Pose
30 초들


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34 분 30 초, 보통
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1 시간 21 분, 강도 높음
Easy Lower Body
6 분 30 초, 초보자
Lower Body
34 분 20 초, 보통

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보통 25 분  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
BUTT LIFT

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보통 17 분  
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