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Exercises

세트 1: 3 라운드
Leg Extension
1 분
Transition
15 초들
Leg Curls
Leg Curls
1 분
Transition
15 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Transition
15 초들
Left Single Leg Body Weight Calf Raises
1 분
Right Single Leg Body Weight Calf Raises
1 분
Transition
15 초들
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 분
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
1 분 30 초


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12 분들, 강도 높음
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19 분 40 초, 보통
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3 분들, 초보자
Lower Body
20 분들, 강도 높음
Legs
30 분 6 초, 초보자
Lower Body
1 시간 21 분, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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초보자 12 분  
Back   Exercise Mat
Inversion Table

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초보자 27 분  
Core, Chest, Biceps, Triceps

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보통 36 분  
Arms   Dumbbells, Barbells

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