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설명

Hardcore plank workout to help you get that six pack!


Exercises

세트 1: 1 라운드
Waist Whittlers
30 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Knee Taps
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Left Side Plank
Left Side Plank
15 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
15 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 초들
Low Plank Obliques
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Plank Feet Up/Back
Plank Feet Up/Back
30 초들
Walking Pike Ups
30 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Plank Pulses
30 초들
Pike Ups
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Plank To Downward Dog
30 초들


관련 운동

Plank Challenge
10 분 30 초, 강도 높음
Plank Workout
6 분들, 보통
Plank Workout
15 분 30 초, 보통
Plank
20 분 30 초, 강도 높음
10 Minute Plank Challenge
10 분들, 강도 높음
Plank Challenge
9 분들, 강도 높음


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Cool Core

Cool Core

보통 15 분  
Core   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

보통 16 분  
Upper Body   Dumbbells

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