초보자 운동

No Weights

초보자 Duration 1 시간 5 분

추가한 사람 Corté Brown

설명

cardio, legs, core, fun!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Butt Kickers

20 초들

Rapid Punches

30 초들

Butt Kickers

20 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 초들

Butt Kickers

15 초들

Jumping Jacks

10 초들

세트 2: 1 라운드

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Chest Stretch

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Knee Circles

20 초들

Body Circles

20 초들

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 초들

세트 3: 3 라운드

Wall Sit

35 초들

Walking Lunges

30 초들

Drop Squats

45 초들

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

Rapid Punches

30 초들

Jabs

15 초들

Crosses

15 초들

Left Hooks

15 초들

Right Hooks

15 초들

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 초들

walk in place

20 초들

세트 5: 4 라운드

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 초들

Sumo Obliques

35 초들

Rest

30 초들

세트 6: 4 라운드

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 초들

Crunches

20 초들

Rest

20 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 초들

Flutter Kicks

20 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 초들

Rest

20 초들

Push-Ups

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 초들

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 초들

Rest

45 초들

세트 7: 4 라운드

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 초들

Alternating Fire Hydrants

45 초들

Floor Bridge

40 초들

Rest

30 초들

세트 8: 1 라운드

Child's Pose

20 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 초들

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

20 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

Quad Stretches

20 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 초들

관련 운동

34 분 55 초, 강도 높음

24 분 10 초, 보통

Core And Beyond

Core And Beyond

55 분 20 초, 강도 높음

16 분 30 초, 보통

16 분 30 초, 보통

Wednesday workout

Wednesday workout

32 분 30 초, 보통

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Post Workout Stretches

보통

7 분

Legs

Exercise Mat

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