F

Duration 19 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Nina Hood

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Flutter Kicks

20 초들

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 초들

Flutter Kicks

20 초들

Frog Crunches

20 초들

Elbow Plank

1 분

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 초들

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 초들

Frog Crunches

20 초들

Elbow Plank

20 초들

세트 2: 1 라운드

Double Crunches

Double Crunches

20 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 초들

Yoga Bridge Crunches

Yoga Bridge Crunches

20 초들

In and Outs

20 초들

90-90 Crunches

20 초들

Russian Twists

20 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 초들

Leg Lifts

20 초들

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 초들

V-Ups

20 초들

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 초들

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 초들

Bicycle Legs

20 초들

Frog Crunches

20 초들

관련 운동

10 분들,

33 분들, 강도 높음

24 분 30 초, 보통

9 분들, 보통

18 분들, 보통

7 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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20 분

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20 분

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14 분

Arms

No Equipment

Mummy Kicks Butt

보통

24 분

Lower Body

Exercise Mat

U

21 분

Core

K

강도 높음

2 분 30 초

Lower Body

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