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설명

Shorter rounds 4 instead of 8


Exercises

세트 1: 1 라운드
Boxer Shuffle
20 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Jump Rope
Jump Rope
20 초들

세트 2: 4 라운드
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
20 초들
Rest
10 초들
Plank Jacks
20 초들
Rest
10 초들

세트 3: 4 라운드
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 초들
Rest
10 초들

세트 4: 4 라운드
Ice Skaters
Ice Skaters
20 초들
Rest
10 초들
Plié Squat With Lateral Raise
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 4 라운드
Push-Ups
20 초들
Rest
10 초들
Jumping Jacks
20 초들
Rest
10 초들

세트 6: 4 라운드
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
20 초들
Rest
10 초들
Jump Rope
20 초들
Rest
10 초들

세트 7: 4 라운드
Mountain Climbers
20 초들
Rest
10 초들
Ab Choppers
Ab Choppers
20 초들
Rest
10 초들

세트 8: 4 라운드
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
10 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
20 초들
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
20 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 초들
Cobra
Cobra
20 초들
Childs Pose
30 초들


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