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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 초들
Jumping Jacks
20 초들
Boxer Shuffle
20 초들
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 초들

세트 2: 8 라운드
Fly Jacks
20 초들
Rest
10 초들
Crunches
20 초들
Rest
10 초들

세트 3: 8 라운드
Squats
20 초들
Rest
10 초들
Plank
20 초들
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Ice Skaters
Ice Skaters
20 초들
Rest
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 8 라운드
Alternating Lunges
20 초들
Rest
10 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 초들
Rest
10 초들

세트 6: 8 라운드
Jab Cross Hook Upper Cut
20 초들
Rest
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 초들
Rest
10 초들

세트 7: 8 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
10 초들
Front Kicks
20 초들
Rest
10 초들

세트 8: 8 라운드
Jab Cross With Back Knee
20 초들
Rest
10 초들
Roundhouses
Roundhouses
20 초들
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 초들
Downward Dog
20 초들
Cobra
Cobra
20 초들
Child's Pose
Child's Pose
20 초들


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12 분 40 초, 강도 높음
Tabata & Strength 2
1 시간 1 분 40 초, 강도 높음
Tabata
3 분 50 초, 강도 높음


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