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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Move To Side Shuffles
Move To Side Shuffles
5 초들
Side Shuffles
Side Shuffles
1 분
Move To High Knees
5 초들
High Knees
High Knees
1 분
Move To Butt Kickers
5 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
Move To shoulder jumping jacks.
15 초들
Shoulder Jumping Jacks
Shoulder Jumping Jacks
2 분들
Move To push ups
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Move To jump rope
15 초들
Jump Rope
Jump Rope
2 분들
Move To squats
15 초들
Squats
Squats
1 분
Move To burpees
15 초들
Burpees
Burpees
2 분들
Move To mountain climbers
15 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Rest for 1 minute and get ready for ice skaters
1 분
Ice Skaters
Ice Skaters
2 분들
Move To Turkish get ups 30 seconds each side
15 초들
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 초들
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 초들
Move To side to side hops
15 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 분들
Move To crawl outs
15 초들
Crawl Outs
Crawl Outs
1 분
Get ready for the ladder to hell climbers
15 초들
Standing Mountain Climbers
Standing Mountain Climbers
2 분들
Move To side planks
15 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest for 1 minute and get ready for high knees
1 분
High Knees
High Knees
2 분들
Move To pull ups or balance series
15 초들
Pull-ups or balance series
Pull-ups or balance series
1 분
Get ready for quick feet for 2 minutes
15 초들
Quick Feet
Quick Feet
2 분들
Get ready for balance series or pull ups
15 초들
Balance series - Right Leg
30 초들
Balance series - Left Leg
30 초들
Get ready for tire Run
15 초들
Tire Run
2 분들
Get ready for one last plank
15 초들
Plank
1 분
Start Your Warm Down
6 분들


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