Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
강도 높은 운동

:)

강도 높음   1 시간 4 분

대상 영역: Core

장비: Wall

Mirit S
 		    추가한 사람 Mirit S
:)
태그들
체중 운동 복근 및 코어 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
25 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Russian Twists
Russian Twists
3 분들
Rest
Rest
20 초들
Squat Jacks
Squat Jacks
1 분
Transition
Transition
20 초들

세트 2: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
25 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Russian Twists
Russian Twists
3 분들
Rest
Rest
20 초들
Squat Jacks
Squat Jacks
1 분
Transition
Transition
20 초들

세트 3: 1 라운드
C Curve Tucks
C Curve Tucks
3 분들
C Curve Punches
C Curve Punches
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
4 분들
Basketball Shots
Basketball Shots
1 분
Rest
Rest
45 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
10 분들
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 분

세트 4: 1 라운드
Ab Curls
Ab Curls
1 분
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
5 분들
Rest
Rest
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
4 분들
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
Rest
30 초들
Squats
Squats
2 분들
Transition
Transition
45 초들
Pop Squats
Pop Squats
3 분들

세트 5: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 분들
Corpse
Corpse
2 분들

관련 운동

Intense
Intense
8 분들, 강도 높음
Begginer
Begginer
10 분들, 보통
A
A
9 분들, 보통
Test
Test
9 분들, 초보자
Basic
Basic
7 분 10 초, 보통
My Workout
My Workout
6 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 시간 28 분 45 초, 보통
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 시간 5 분 30 초, 보통
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 분 21 초, 보통
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 분 35 초, 초보자
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 분 45 초, 초보자
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 분 15 초, 초보자
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료