Time To Work

보통 Duration 42 분들

대상 영역: Core, Shoulders

장비: Dumbbells, Barbell, Medicine Ball

추가한 사람 Rhett Mcabee

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동 바벨 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 초들

Rest

15 초들

Hammer Curls

25 초들

Overhead Press

25 초들

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

25 초들

Rest

15 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 초들

Governators

25 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 초들

Rest

15 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 초들

Rest

15 초들

세트 2: 3 라운드

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

25 초들

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

25 초들

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 초들

Rest

30 초들

Butt Kickers

25 초들

High Knees

25 초들

Carioca

25 초들

Rest

25 초들

세트 3: 3 라운드

Bird Dog

30 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 초들

Rest

15 초들

Crunches

30 초들

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 초들

Sit-Ups

30 초들

Rest

15 초들

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 초들

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 초들

Rest

10 초들

관련 운동

22 분 27 초, 보통

48 분 55 초, 보통

16 분 20 초, 초보자

Dumbbell 15 Min

Dumbbell 15 Min

14 분들, 보통

24 분 45 초, 보통

2 분 50 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Feng Shui (WAR)

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41 분 34 초, 보통

24 분들, 강도 높음

Complete Strength (Gym) 5/7/21

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31 분 6 초,

Unbreakable Mother’s Day Workout

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42 분 45 초, 보통

13 분 6 초, 보통

Maximal Strenght/Core

Maximal Strenght/Core

5 분 56 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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30 분

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Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Wednesday Dumbbell

보통

28 분

Arms

Dumbbells

Thursday Yep

보통

24 분

Lower Body

Dumbbells

Lets Go Get It

보통

30 분

Lower Body

Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball

Groups

보통

47 분

Shoulders

Dumbbells, Medicine Ball

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