앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 초들
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 초들
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 초들


관련 운동

Arms, Abs, Quads
19 분들, 보통
Let's Go
18 분들, 초보자
Shit
22 분 27 초, 보통
Dumbbells 2
17 분들, 보통
Lifting
30 분 10 초, 강도 높음
Arms & Back
27 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 분들, 강도 높음
Zip Your Core
16 분 55 초, 보통
Body Tea
40 분들, 초보자
230524 Cardio WOD
1 시간 1 분 15 초, 강도 높음
Simple HIIT Total Body Shred
17 분 45 초, 강도 높음
Upper body and Mobility
25 분 22 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Squat Attack Cardio

Squat Attack Cardio

강도 높음 20 분  
Lower Body  
Upper body

Upper body

보통 16 분  
Arms   Dumbbells
Barre Abs

Barre Abs

보통 19 분  
Core   Exercise Mat
Big Booty Workout

Big Booty Workout

초보자 25 분  
Lower Body  
BUTT workout

BUTT workout

보통 19 분  
Legs  
BOOTY BEAUTY

BOOTY BEAUTY

보통 25 분  
Lower Body   Dumbbells

운동 카테고리들