앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 5 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
15 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 초들
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 4 라운드
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 초들
Crunches
Crunches
20 초들


관련 운동

Friday Do It
21 분 57 초, 보통
Monday
4 분들, 강도 높음
Arms With Dumbbells
7 분 55 초, 보통
Back
18 분들, 보통
Arms
13 분 20 초, 보통
All Weights
23 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Med Ball 6
30 분 49 초, 보통
Med Ball 4
33 분 14 초, 보통
Exercise 1 Medicine Ball Rotation
2 분 14 초, 초보자
Upper Body Workout
20 분들, 초보자
Partner HIIT
35 분 30 초, 강도 높음
Super Leg Power
1 시간 8 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Butt and Thigh

Butt and Thigh

보통 25 분  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

보통 15 분  
Core   Exercise Mat
Stability Ball ABS

Stability Ball ABS

강도 높음 12 분  
Core   Stability Ball
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

강도 높음 25 분  
Lower Body   Exercise Mat
The Inside Scoop

The Inside Scoop

보통 31 분  
Legs   Dumbbells
Bum & Thigh

Bum & Thigh

보통 28 분  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball

운동 카테고리들