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강도 높은 운동

Insane Isometrics

강도 높음   28 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells

Bonita M
 		    추가한 사람 Bonita M
Insane Isometrics
태그들
홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동
설명

Men's health workout

Exercises

세트 1: 4 라운드
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 초들
Split Squat Hold
15 초들
Switch Sides Split Squat Hold
15 초들
Pushup Hold
15 초들
Right Leg Lateral Squat Hold
15 초들
Left Leg Lateral Squat Hold
15 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Reverse Lunge With Drop Chop Use Dumbbell 20 Seconds Per Side
40 초들
Rest
20 초들
Dive Bomber Push Ups
40 초들
Rest
20 초들
Standing Curl With Dumbbell - Alternating X 20 Seconds - Double X 20 Seconds
40 초들
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Body Weight Squats Fast
20 초들
Rest
5 초들
Plank Hold
20 초들
Fast Squats
20 초들
Rest
5 초들
Core Runners With Crunch
20 초들
Squat Hold
20 초들
Rest
5 초들
Bicycle Abs
20 초들
Rest
40 초들

세트 5: 3 라운드
Dumbbell Row Fast
20 초들
Rest
5 초들
Superman Sweep Holds
20 초들
Rest
5 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
40 초들

세트 7: 2 라운드
Fast Squats With A Jump
10 초들
Squat Hold
10 초들
Rest
5 초들
Fast Bicycle Abs
10 초들
Hold Bicycle Abs
10 초들
Rest
5 초들
Fast Rows
10 초들
Hold Top Part Of Row
10 초들
Rest
5 초들
Superman Sweeps
10 초들
Superman Hold
10 초들
Rest
20 초들

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