앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knees
High Knees
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Burpees
Burpees
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
High Knees
High Knees
30 초들
Jump Kicks
Jump Kicks
30 초들
Power Punches
Power Punches
1 분

세트 2: 2 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
2 분들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 분들
Frog Crunches
Frog Crunches
2 분들

세트 3: 2 라운드
Plank
Plank
1 분
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 초들

세트 4: 1 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 분들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 초들
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 분
Crunches
Crunches
20 초들
Hop to Plank
Hop to Plank
30 초들
Plank
Plank
1 분
Burpees
Burpees
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Chaturanga
Chaturanga
10 초들
Plank
Plank
10 초들
Chaturanga
Chaturanga
10 초들
Plank
Plank
20 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
2 분들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
40 초들


관련 운동

1
31 분들, 보통
Mondays/Wednesdays/Fridays
9 분 23 초, 보통
Hiit307
30 분들,
HARDCORE
6 분들, 보통
30diff2
30 분들,
My Workout
15 분 50 초, 보통

Adjustable Steel Wire Jump Rope
이 운동의 최고 선택

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

The High Velocity Playground (The Child)
58 분 45 초, 강도 높음
Beginners Jump Rope Workout
12 분 22 초, 초보자
Home Workout
46 분들, 초보자
Jump, Punch, Crunch
1 시간, 초보자
Cardio Jump Rope
10 분 18 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Abs Torch (A-Team)

Abs Torch (A-Team)

강도 높음 5 분  
BUTT

BUTT

강도 높음 28 분  
Glutes  
7

7

강도 높음 2 분  
Lower Body  
4002

4002

강도 높음 1 시간  
Core   Jump Rope
15

15

강도 높음 15 분  
Lower Body   Jump Rope
Wu

Wu

강도 높음 4 분  
Lower Body  

운동 카테고리들