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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 초들

세트 2: 1 라운드
Rapid Punches
Rapid Punches
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
30 초들
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 초들
Straight Punches
Straight Punches
45 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들

세트 3: 1 라운드
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Right Tricep Extentions
30 초들
Left Tricep Extensions
30 초들
Cross Jabs
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들

세트 4: 1 라운드
Uppercuts
Uppercuts
30 초들
Governators
Governators
30 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
30 초들
C Sweep
30 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 초들

세트 5: 1 라운드
Jabs
Jabs
30 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 초들
Uppercuts
Uppercuts
30 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 초들
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 초들


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4 분 10 초, 보통
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18 분 40 초, 보통
Upper Body
9 분들, 보통
Upper Body #3
22 분 55 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 14 분  
Arms   Dumbbells

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